9 wskazówek dotyczących podróżowania w czasie ciąży

Bycie w ciąży podczas podróży może być stresujące - ale nie musi tak być. Zrobić trochę dodatkowej prep z wyprzedzeniem może przejść długą drogę do zmniejszenia dyskomfortu na trasie w miejscu przeznaczenia. Oto dziewięć rzeczy, które możesz zrobić, aby ułatwić podróżowanie w czasie ciąży.

• 01 z 09

  Rozważ czas

  Ponieważ nagłe wypadki medyczne dla kobiet w ciąży są bardziej prawdopodobne w pierwszym i trzecim trymestrze, najlepszy czas na podróż jest w drugim trymestrze od 14 do 28 tygodni, według Amerykańskiego Kongresu Położników i Ginekologów. To także okres ciąży w Złotowłosej, kiedy poranne mdłości prawdopodobnie ustąpiły, ale nie jesteś jeszcze na etapie, w którym jesteś tak duży, że ciężko jest się poruszać.

  ACOG twierdzi, że okazjonalne podróże trwające do 36 tygodni są ogólnie uważane za bezpieczne dla kobiet, które są nisko narażone na nagłe przypadki medyczne, ale linie lotnicze mają własne ograniczenia i wymagania dotyczące dokumentacji. Porozmawiaj ze swoim pracownikiem służby zdrowia o wszelkich wątpliwościach przed zaplanowaniem podróży i sprawdź w linii lotniczej przed lotami rezerwacji, aby zapoznać się z ich polityką dla ciężarnych podróżnych.

• 02 z 09

  Przynieś przepisy

  Kabiny samolotów zwykle mają niski poziom wilgotności, co ułatwia odwodnienie podczas dłuższych lotów. Dla większości podróżujących efekty są znikome, ale dla kobiet w ciąży odwodnienie może nasilić objawy, takie jak nudności, zmęczenie, skurcze i zaparcia - nie wspominając o zwiększeniu ryzyka powikłań, takich jak poród przedwczesny. Upewnij się, że zawsze masz przy sobie wodę i co kilka minut wypijaj małe łyki, nawet gdy nie jesteś spragniony.

  Podobnie, pusty żołądek może pogorszyć sytuację, taką jak poranna choroba, a spadek stężenia cukru we krwi może prowadzić do osłabienia. Pamiętaj, aby mieć zdrowe przekąski lub słodycze z imbirem w zasięgu ręki, aby utrzymać nudności na dystans, a poziom cukru we krwi był względnie stabilny.

• 03 z 09

  Pee Early, Pee Często

  Jednym z niefortunnych efektów ubocznych zarówno ciąży, jak i odpowiedniego nawodnienia jest częste chodzenie do łazienki. Nie chcesz być złapany, wpatrując się gniewnie w to światło "zapiąć pasy" w burzliwy lot, podczas gdy twój pęcherz jest skakał jak trampolina. Korzystaj z toalety, gdy są dostępne, nawet jeśli uważasz, że nie musisz iść. Zanim opuścisz restaurację, lotnisko, muzeum itp., Zrób huśtawkę dzięki udogodnieniom "na wszelki wypadek". Twój pęcherz będzie ci wdzięczny.

• 04 z 09

  Wybierz miejsce do odpoczynku

  Nie tylko na pewno będziesz musiał wstać, aby przejść do toalety podczas lotów, ale będziesz również chciał wstać i rozprostować nogi. Złapanie miejsca w przejściu może dać ci trochę więcej swobody, by wstać i się poruszać, jeśli musisz - nie wspominając o bardziej harmonijnym doświadczeniu z innymi pasażerami siedzącymi obok Ciebie.

• 05 z 09

  Skarpety kompresyjne Embrace

  Nie zawsze są najseksowniejszą modą, ale skarpetki kompresyjne są koleżankami w ciąży. Twój krążenie zmienia się podczas ciąży i może prowadzić do takich rzeczy jak obrzęk i bóle głowy. Skarpety kompresyjne lub "wąż wspomagający" mogą pomóc w utrzymaniu przepływu krwi, a także w zmniejszeniu innych dolegliwości związanych z ciążą, takich jak zespół niespokojnych nóg.

• 06 z 09

  Pack Extra Light

  Podczas gdy lekkie i umiarkowane ćwiczenia są wspierane w czasie ciąży, podnoszenie ciężarów nie jest. Unikaj pakowania zbyt gęstych worków, które trzeba wciągnąć do górnych skrzyń lub na wagę lotniska. Pakowanie zgodnie z paletą kolorów, aby ubrania można było mieszać i dopasowywać, łatwo je odczytywać i sparować z tymi samymi butami i akcesoriami, to dobry sposób na zmniejszenie ilości rzeczy potrzebnych do zabrania ze sobą. Podobnie jak w przypadku wielofunkcyjnych przedmiotów, takich jak miękka kurtka, która może pełnić funkcję koca lub poduszki. W zależności od miejsca podróży wiele przedmiotów - np. Szampon lub pasta do zębów - można również kupić lub znaleźć w miejscu docelowym, co pozwala pozostawić te nieistotne.

  Porozmawiaj ze swoim pracownikiem służby zdrowia o tym, ile waga jest odpowiednia, aby unieść się na twoim etapie w czasie ciąży, i błądź się po stronie za mało, a nie za dużo w torbie, aby uniknąć potencjalnych komplikacji.

• 07 z 09

  Rób przerwy

  Odkładając na bok wiele fizycznych zmian, które przechodzą twoje ciało, gdy dorastasz, ciąża może być stresująca i powodować bezsenność u niektórych kobiet, prowadząc do wyczerpania. Prawdopodobnie nie będziesz w stanie zrobić tak dużo jak przed ciążą, i to jest w porządku.

  Budżet czasu podczas podróży, aby odpocząć. Zarezerwuj layovers, dzięki czemu można łatwo dostać się do następnego lotu bez przejazdu przez lotnisko. Jeśli masz zamiar prowadzić, spróbuj ograniczyć się do nie więcej niż 5 lub 6 godzin w samochodzie dziennie z wieloma przystankami, aby rozprostować nogi. Wprowadzaj przerwy - a nawet lepiej, drzemki! - do codziennych tras, aby mieć pewność, że masz możliwość doładowania. I pamiętaj, aby nadążyć za tempem. Nie chcesz zrobić tak wiele na tak wczesnym etapie podróży, że nie ciesz się tą drugą częścią.

• 08 09

  Mieć plan

  Chociaż podróż jest bezpieczna dla większości kobiet w ciąży, może się zdarzyć. Zaplanuj z wyprzedzeniem, wiedząc, jakie są Twoje awaryjne opcje medyczne na trasie i w miejscu docelowym - szczególnie jeśli podróżujesz za granicę. Zachowaj kopię swoich dokumentów prenatalnych pod ręką. I porozmawiaj z twoim doktorem o znakach ostrzegawczych lub rzeczach, na które trzeba uważać. Wiedząc, że masz przygotowany plan awaryjny, możesz zapewnić ci spokój ducha z dala od domu.

• 09 09

  Zapytaj o pomoc

  Nie bój się prosić o pomoc, kiedy możesz z niej skorzystać. Podróżowanie może być stresujące, a ciąża dodaje się do warstw komplikacji i potencjalnych zagrożeń. Zapomniałeś o swojej przekąsce i teraz czujesz się słabo? Zadzwoń do stewardesy, żeby poprosić o szklankę soku. Nie wiesz, czy powinieneś podnieść torbę? Poproś kogoś w pobliżu, aby ci pomógł. Czujesz się przegrzany i potrzebujesz miejsca w metrze? Nie wahaj się poprosić kogoś, by zrezygnował z siedzenia. Nawet jeśli nie jesteś jeszcze w ciąży, jeśli wyjaśnisz sytuację, ludzie prawie zawsze chętnie pomogą.