Jednym z największych wyzwań, z jakimi muszą zmierzyć się podróżnicy, jest zachowanie zdrowia podczas odwiedzania odległych i egzotycznych miejsc. Przecież nasze podróże mogą nas zaprowadzić do bardzo ekscytujących miejsc, ale często napotykamy również na niebezpieczeństwo groźnych chorób, bakterii i pasożytów. Jednak przy odrobinie planowania i przygotowania zazwyczaj można uniknąć tych problemów i zachować zdrowie podczas wizyty w dowolnym miejscu na Ziemi.
Oto jak.
Szczepienia i leki
Unikanie wyzwań dla twojego zdrowia zaczyna się od posiadania odpowiednich leków i szczepień dla miejsca, które odwiedzasz. Jest to temat tak ważny, że omawialiśmy go nawet w poprzedniej edycji Adventure Travel 101. Sprawdź na stronie internetowej Centrum Kontroli Chorób, aby ustalić, które recepty i szczepionki są zalecane dla miejsca docelowego, które odwiedzasz. Szybka wizyta u lekarza lub kliniki powinna być gotowa do natychmiastowego podjęcia i pomóc w uniknięciu poważnych zagrożeń dla zdrowia.
Noś zestaw pierwszej pomocy
Zazwyczaj podróżując w kraju, nie martwisz się o uzyskanie odpowiedniej opieki medycznej lub materiałów potrzebnych do podróży. Dzieje się tak dlatego, że w razie potrzeby w pobliżu jest wiele szpitali, klinik i aptek. Ale kiedy twoje podróże zabiorą cię do odległych obszarów z dala od centrów miejskich, posiadanie dobrego zestawu pierwszej pomocy z tobą może zrobić różnicę.
Dobrze zaopatrzony zestaw pierwszej pomocy będzie miał nie tylko bandaidy i aspirynę. Będzie również zawierał leki łagodzące rozstrój żołądka, środki przeciwdepretrowe, maści zwalczające infekcje i wiele innych. Zestaw powinien również mieć bandaże i taśmę do leczenia poważniejszych ran, moleskin do leczenia pęcherzy, antyseptyczne chusteczki i termometr.
Krótko mówiąc, powinien on zawierać inwentarz, który ma za zadanie podjąć różnorodne problemy, z którymi możesz się spotkać podczas podróży zagranicznych.
Unikaj nadmiernej ekspozycji na słońce
Jednym z najczęstszych problemów, z którymi borykają się podróżnicy, jest poparzenie słoneczne po spędzeniu zbyt dużej ilości czasu na świeżym powietrzu. Może się to zdarzyć łatwiej na wyższych wysokościach lub podczas odwiedzania miejsc, które są bliżej równika, ale może uderzyć prawie każdego, kto widział przedłużoną ekspozycję na intensywne promienie słońca.
Pamiętaj, aby spakować krem do opalania i używać go swobodnie podczas podróży. Pamiętaj też, aby nosić odzież zaprojektowaną w celu ochrony przed słońcem. Uchroni to twoją skórę od pieczenia, co z kolei może sprawić, że poczujesz się nieswojo, a może nawet bardzo źle. Zapobieganie takim sytuacjom jest dość łatwe, pod warunkiem, że zachowujesz czujność i może to mieć długofalowy wpływ na ogólny stan zdrowia.
Nie pij nieoczyszczonej wody
Biedna woda pitna może być również ważnym powodem do niepokoju dla podróżnych, często prowadzących do strasznego brzucha Delhi. Bakterie w wodzie są zwykle winne, chociaż ta sama woda może przenosić pierwotniaki, takie jak Giardia i cryptosporidium.
Na szczęście unikanie tych problemów nie jest szczególnie trudne.
Po prostu oczyszczanie wody za pomocą tabletek oczyszczających lub jeszcze lepszego światła UV, usunie znaczną większość obcych pierwiastków z wody, dzięki czemu będzie całkowicie bezpieczne do picia. Większość metod oczyszczania wody nie może oczywiście zagwarantować 100% skuteczności, ale liczba ta jest na tyle duża, że przy prawidłowym stosowaniu ryzyko zachorowania spada do nieskończenie niskiego poziomu.
Butelkowana woda jest oczywiście również opcją, ale pamiętaj o sprawdzeniu pieczęci na butelce przed wypiciem. Jeśli pieczęć zostanie naruszona w jakikolwiek sposób, poproś o nową butelkę lub nie pij jej. Woda w środku może być skażona i może spowodować poważne choroby.
Pozostań nawodniony
Inną częstą kwestią, którą napotykają podróżujący, jest wyczerpanie i proste odwodnienie. Picie dużej ilości płynów może pomóc przezwyciężyć to wyzwanie, utrzymując uczucie dobrego i pełnego energii.
Jest to prawdą niezależnie od tego, czy odwiedzasz miejsce o ciepłej pogodzie, czy zimne, ponieważ właściwe nawodnienie jest równie ważne, gdy temperatura spada, jak to jest, gdy słońce się pali. Pamiętaj, aby zawsze nosić ze sobą butelkę z wodą po dotarciu do drogi. Z pewnością będziesz szczęśliwy, że to zrobiłeś.
Oto kilka podstawowych zasad, które pomogą Ci zachować zdrowie podczas podróży. Jak możesz prawdopodobnie powiedzieć, odrobina zdrowego rozsądku i medycyny zapobiegawczej może przejść długą drogę do zapewnienia, że pozostaniesz silna i zdrowa przez całą podróż. A jeśli powinieneś poczuć się nieco pod wpływem pogody, przygotowanie się do tego zabierze cię z powrotem na nogi, zanim się zorientujesz.