Czy możesz pływać bez zepsucia diety?
Jednym z najczęstszych pytań, jakie otrzymują pisarze podróżujący w podróży, jest: "Jak można tak dużo podróżować bez przybierania na wadze"? To nie jest łatwe, a każdy, kto pływa, jest kuszony przez całą żywność dostępną na statku wycieczkowym. Jestem ekspertem od podróży wycieczkowych, ale ci, którzy mnie znają, zgadzają się, że z pewnością nie jestem ekspertem od dokonywania dobrych wyborów żywieniowych podczas rejsu. Próbuję, ale często jest to dwa funty w górę i jedno funty w dół.
Brzmi znajomo?
Ponieważ nie jestem ekspertem od jedzenia i diety, konsultowałem się z Lisą Lillien, która jest najbardziej znana jako Głodna Dziewczyna. Lisa jest samozwańczym "dietologiem", który ma obsesję na punkcie jedzenia (tak jak wielu z nas). Nie jest dietetykiem, ale nauczyła się dobrze jeść, cieszyć się jedzeniem, a mimo to być w stanie zapiąć spodnie - godne cele dla nas wszystkich. Lisa może nie być dietetykiem, ale miliony jej zwolenników i subskrybentów codziennego newslettera uwielbia to, co ma do powiedzenia.
Oprócz strony internetowej Hungry Girl, obecności w mediach społecznościowych, telewizji, czasopism i książek o jedzeniu i diecie, Lisa jest również jednym z ekspertów, którzy przyczynili się do powstania VeryWell.com.
Wskazówki Lisy Lillien dotyczące jedzenia na statku wycieczkowym
Jako częsty krążownik, wielokrotnie słyszałem te pięć pytań na statkach wycieczkowych, a Lisa była na tyle uprzejma, aby odpowiedzieć na nie dla nas wszystkich, którzy mają obsesję na punkcie jedzenia.
Jakie są sposoby, aby uniknąć przybrania na wadze podczas wakacji na rejsach?
Lisa mówi: "Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to nauczyć się nawigować w formie bufetu! To zbyt łatwe do przejadania się - zwłaszcza, jeśli jesteś typem, który właśnie zaczyna wypełniać twój talerz, gdy przechodzisz selekcje. aby najpierw dopasować wszystkie oferty, a następnie zdecydować, które produkty wybrać (mądrze wybrać!). Powinieneś również trzymać się lżejszych potraw, takich jak świeże warzywa, chude białka i owoce. wakacje - nie będą cię obciążać.
Dobrym pomysłem jest również zaplanować jedzenie na cały dzień lub przynajmniej pomyśleć o tym, co zjesz tego dnia. Planowanie jest kluczowe!
Powinieneś też spróbować dużo się przemieszczać - poćwicz ćwiczenia, aby spalić dodatkowe kalorie!
I na koniec ogranicz spożycie alkoholu, ponieważ kalorie z koktajli szybko się uzupełniają! Trzymaj się wina, szampana lub czystego alkoholu zmieszanego z sodą klubową i odrobiną soku owocowego. "
Rejsy mają jedzenie dostępne 24/7. Kiedy wiesz, że zapłaciłeś za jedzenie w ramach podstawowej opłaty za rejs, jak możesz nie jeść tego wszystkiego?
Lisa mówi: "To zły pomysł, aby myśleć o jedzeniu w kategoriach tego, że jest" darmowy "podczas rejsu - zwłaszcza jeśli jesteś typem, który czuje potrzebę jedzenia więcej, aby zdobyć pieniądze.
Jedz, gdy jesteś naprawdę głodny, nie tylko dlatego, że oferuje ci jedzenie. Bufety mogą być oferowane przez całą dobę, ale to nie znaczy, że musisz brać udział we wszystkich z nich!
A jeśli zdecydujesz się na przekąskę późno w nocy, idź na owoce, warzywa lub inny mądry wybór. Poczujesz się lepiej i będziesz lepiej spać! "
Jakie są najlepsze sposoby na spalanie kalorii podczas rejsu wycieczkowego?
Lisa mówi: "Wybierz wycieczki, które obejmują dużo chodu, skorzystaj z siłowni na łodzi i" pokładówki! "Wiele statków ma talie, które zachęcają do robienia okrążeń - to wspaniała rzecz! lub krokomierz, abyś mógł śledzić swoje kroki. "Jakie są twoje najlepsze wskazówki, aby utrzymać wagę na zawsze?
Lisa mówi: "Absolutną najlepszą wskazówką, jaką mogę dać, to aby nigdy nie myśleć o sobie, że jesteś na diecie lub ją wyłączyć. Aby utrzymać wagę na zawsze, musisz naprawdę zmienić swój styl życia. Musisz zidentyfikować zdrową żywność, którą kochasz. i potrafisz żyć z jedzeniem na wieki i musisz codziennie uważnie myśleć o jedzeniu Uważaj i planuj Ja żyję zgodnie z zasadą 80/20 Robię mądre wybory żywieniowe w 80 procentach czasu i rozluźniając panowanie trochę inne 20 procent, to działa dla mnie! "Czy podczas rejsu na Karaiby są jakieś zdrowe, karaibskie potrawy, które powinny wypływać na brzeg?
Lisa mówi: "Karaiby są pełne niesamowitych świeżych owoców morza i wielu niesamowitych i pysznych owoców tropikalnych i sałatek - więc zawsze, gdy tam jeżdżę, najczęściej trzymam się tych rzeczy".