Najgorsze jedzenie do jedzenia przed lataniem

Jedz lekko

Podróż w te dni jest wystarczająco trudna, nie czując się źle podczas latania. W związku z brakiem jedzenia na pokładzie, pasażerowie nauczyli się przynosić własne przekąski, aby powstrzymać głód podczas podróży lotniczych. Chociaż uważasz, że niektóre z twoich wyborów na przekąski i jedzenie na pokładzie są zdrowe, byłbyś zaskoczony, gdybyś dowiedział się, że przynosisz niewłaściwe pokarmy na pokład samolotu, według dietetyka.

Kate Scarlata jest licencjonowaną dietetyką i pielęgniarką z Bostonu oraz autorką bestsellerów New York Timesa z ponad 25-letnim doświadczeniem. Rozumie, jakie skutki mogą mieć niektóre produkty żywnościowe dla podróżnych, tak naprawdę przed i podczas lotu.

"Mój wielki obszar to zdrowie układu trawiennego. Prawie 20 procent ludzi w Stanach Zjednoczonych ma zespół jelita drażliwego, co może być powodem do niepokoju podczas podróży "- powiedział Scarlata. "Ogólnie rzecz biorąc, ludzie nie lubią warunków trawiennych, ale robią to podczas podróży. Gaz rozszerza się w samolocie, więc jeśli masz gaz w jelitach, będzie gorzej. Więc powinieneś jeść przekąski, które utrzymają to na dystans. "

Zanim przejdziesz do następnego lotu, sprawdź, które typy Scarlaty znajdują się poniżej, na najgorsze potrawy, które możesz zjeść w tym samolocie i dlaczego są tak złe dla ciebie.

• 01 z 08

  Bogate w siarki pokarmy

  Spożywanie pokarmów, takich jak proszki proteinowe, jaja i mięso przed lotem, nie jest dobrym pomysłem, ponieważ karmi mikroby wytwarzające gazowy siarkowodór, powiedział Scarlata. "Zajmuje to około trzech do pięciu godzin, zanim wyprodukuje się zadowalający gaz z żywności, którą jesz, więc jeśli skaczesz na godzinę lotu podmiejskiego, jedzenie, które zjadłeś przed wejściem na pokład samolotu lub w samolocie powinno być w porządku" powiedziała. "Ale w przypadku dłuższych lotów pomocna może być regulacja wstępnego posiłku lub przekąsek".

• 02 z 08

  Orzechy

  Orzechy, w tym migdały, orzechy nerkowca, kasztany, siemię lniane, orzechy laskowe i pistacje są bogate w fermentowalne włókna, co jest idealną receptą na gaz do jelit, powiedział Scarlata. "Błonnik jest sfermentowany przez nasze bakterie jelitowe i chociaż te pokarmy są zdrowe dla większości ludzi, mogą powodować kłopotliwy gaz w jelitach" - powiedziała. "Większy problem polega na tym, że gaz w twoim jelicie rozszerza się podczas milowej wysokości w kabinie ciśnieniowej."

• 03 z 08

  Suszone owoce

  Większość suszonych owoców - zwłaszcza w dużych ilościach - dodaje sorbitol i błonnik do jelita, powiedział Scarlata. "To wciąga wodę i tworzy jelito pełne gazu jelitowego" - powiedziała. Suszone owoce mają również wyższą zawartość cukru i kalorii, zgodnie z tym postem w Very Well.

• 04 z 08

  Gumy bez cukru i mięty

  Te przekąski są bogate w alkohole cukrowe, takie jak mannitol, sorbitol i ksylitol, powiedział Scarlata. "Te alkohole mogą przyspieszać trochę przez przewód pokarmowy zbyt szybko", powodując wzdęcia i biegunkę. Nie chcesz być na lot - szczególnie długi - walcząc z tymi objawami.

• 05 08

  Hummus

  Chociaż ta żywność jest podstawą zdrowej diety śródziemnomorskiej, możesz chcieć dwa razy jako przekąskę podróżną, pomimo jej wygody. "Powszechnie wiadomo, że rośliny strączkowe, w tym ciecierzyca (używana w hummusie), suszona fasola, suszony groch, soja i soczewica powodują gaz, coś, czego możesz chcieć uniknąć w klubie o wysokości mil", powiedział Scarlata. Ta rada odnosi się również do rzeczy, w tym zanurzenia fasoli, hummus edamame i black-eyed grochu dipów.

• 06 08

  Batony Granola z ekstraktem z korzenia cykorii

  Korzeń cykorii jest szybko sfermentowanym błonnikiem i może przyczyniać się do rozrostu wędrówek, powiedział Scarlata, więc spójrz na etykietę składników przed zakupem i pakowaniem ich. Batoniki z granola z orzechami i / lub suszonymi owocami mogą być również problematyczne.

• 07 z 08

  Meksykańskie jedzenie

  Scarlata stworzył proste równanie: cebula plus czosnek to gaz w locie. Ta żywność zawiera również fasolę, która z oczywistych względów jest również nie-podświetlona, ​​oraz chipsy z tortilli, które mają wysoką zawartość sodu i powodują wzdęcia. Pikantne jedzenie może powodować rozstrój żołądka i podrażnienie pęcherza.

• 08 08

  Czipsy

  Chociaż przekąski są smaczne, to zawierają dużo tłuszczu i soli i mają niewielkie wartości odżywcze, mówi Scarlata. Obejmuje to również ulubione przekąski linii lotniczej precle i orzeszki ziemne. "Zbyt dużo mocno osolonych produktów może sprawić, że będziesz mieć więcej płynów, które powodują wzdęcia, oraz obrzęki rąk i stóp" - powiedziała. "Mogą również wywoływać objawy refluksu kwasu."