Kiedy następna zmiana czasu?
Kiedy następna zmiana czasu?
Przewiń stronę w dół, aby dowiedzieć się, kiedy musisz wiosną się do przodu lub cofnąć, zmiana czasu, która ma miejsce dwa razy w roku w Montrealu, a także w większości prowincji Quebec * oraz w wielu częściach świata.
Dlaczego zmiana czasu?
Czas letni ma rzekomo przyczynić się do zmniejszenia zużycia energii, stąd jego oficjalna raison d'être.
Zmiana czasu wiosny: Początek czasu letniego
Druga niedziela marca to czas, kiedy mieszkańcy muszą skoczyć naprzód , ustawiając zegary o godzinę wcześniej, zwykle przed snem w sobotę poprzedzającą niedzielę.
Czas zmienia się na czas letni o dokładnie 2 w niedzielę rano, co oznacza, że o 2 w nocy do godz. 3:00:
- Niedziela, 11 marca 2018
- Niedziela, 10 marca 2019
- Niedziela, 8 marca 2020 r
- Niedziela, 14 marca 2021
- Niedziela, 13 marca 2022
- Niedziela, 12 marca 2023
- Niedziela, 10 marca 2024
- Niedziela, 9 marca 2025
Zmiana czasu opadania: koniec czasu letniego
W pierwszą niedzielę listopada mieszkańcy muszą wrócić do czasu standardowego, ustawiając zegary o godzinę wcześniej, ponownie, przed snem w sobotę poprzedzającą niedzielę. Czas przesuwa się do czasu standardowego dokładnie o 2 w niedzielę rano, co oznacza, że 2 am staje się o 1 w następujących datach:
- Niedziela, 4 listopada 2018 r
- Niedziela, 3 listopada 2019
- Niedziela, 1 listopada 2020 r
- Niedziela, 7 listopada 2021
- Niedziela, 6 listopada 2022
- Niedziela, 5 listopada 2023
- Niedziela, 3 listopada 2024
- Niedziela, 2 listopada 2025
* Dalekowschodnie regiony Quebec Basse-Côte-Nord i Îles de la Madeleine nie przechodzą na czas letni, pozostając w Atlantic Standard Time przez cały rok.
Należy pamiętać, że większość prowincji Quebec znajduje się we wschodniej strefie czasowej (UTC - 5 godzin) oraz w strefie czasu letniego (DST) w strefie czasu wschodniego (UTC - 4 godziny). Szczegółowe informacje o strefach czasowych w Quebec można znaleźć w ustawie o czasie prawnym.
Czuję się strasznie po zmianie czasu? Czemu?
Przesuwanie czasu o zaledwie jedną godzinę może zaburzyć naturalny rytm ciała.
Czy zmiana czasu jest niebezpieczna?
To zależy od czasu, o którym mówisz. Wygląda na to, że zyskanie dodatkowej godziny snu poprzez powrót do standardowego czasu jesienią jest dobre dla serca.
Ale utrata jednej godziny na wiosnę to kolejna historia.
Biorąc pod uwagę amerykańskie Centers for Disease Control, które twierdziło w 2016 r., Że ponad jedna trzecia Amerykanów otrzymuje niespełna 7 godzin snu na jedną noc, w porozumieniu z wynikami National Sleep Foundation z 2014 r., Że 45% Amerykanów twierdzi, że "ten słaby lub niewystarczający wpływ na sen ich codzienne czynności przynajmniej raz w ciągu ostatnich siedmiu dni, "czy możliwe jest stwierdzenie, że czas letni jest" niebezpieczny? "
Między innymi, w tym kanadyjskie Centrum BHP, że kolizje w Kolumbii Brytyjskiej "w pierwszy poniedziałek po zmianie wiosennej wzrosły o 23 procent w latach 2005-2009", Business Insider cytuje badanie z 2008 roku, w którym wskaźnik samobójstw u australijskich mężczyzn zaobserwowano wzrost w tygodniach po nadejściu czasu letniego, kiedy zegary są ustawione do przodu o jedną godzinę. Ale jedno zastrzeżenie. Ponieważ jest to badanie korelacyjne, nie jest to jednoznaczne. Nie ma dowodów na to, że zmiana czasu jest powodem wzrostu liczby kolizji lub liczby samobójstw.
Wszystko, co wiemy na pewno, to fakt, że wydarzyły się mniej więcej w tym samym czasie. Innymi słowy, właśnie dlatego, że B wydarzyło się po A, nie oznacza, że spowodowało się B, nieodłączny problem ze znaczną częścią badań cytowanych w związku ze zmianą czasu.
Niebezpieczne czy nie, jestem nieszczęśliwy przez kilka tygodni po zmianie czasu. Czemu?
Uważa się, że zmiana czasu zaburza rytmy dobowe, naturalny cykl snu i czuwania. Sugerowano również, że jest bardziej destrukcyjny niż porównywalne jet lag.
Co mogę zrobić, aby łatwiej dostosować się do zmiany czasu?
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić wpływ zmiany czasu na naturalny rytm twojego ciała:
- idź spać od 10 do 15 minut wcześniej na kilka nocy przed zmianą czasu i obudź się 10 do 15 minut wcześniej, aby stopniowo zmniejszyć czas letni, nawet dwudniowy start jest lepszy niż nic
- nie drzemaj w sobotnie popołudnie przed zmianą niedzieli, to tylko zaostrzy problem
- w niedzielę i poniedziałek rano weź trochę słońca, aby pomóc zresetować wewnętrzny zegar twojego ciała
- unikać wieczornego światła w niedzielę zmiany czasu, a także w poniedziałek później, aby jeszcze bardziej wzmocnić reset