Nie pozwól, aby Twoja podróż Comingown wpłynęła na twoje zdrowie
Jest to moment, w którym praktycznie wszyscy się boją: koniec niesamowitej podróży.
Wracając do domu, czy to z dwutygodniowego urlopu, czy z całorocznej podróży dookoła świata, ciężko cię uderzyć, a depresja po podróży może dotknąć każdego. W tym artykule omówiono, czym są bluesy po podróży i jak można je kontrolować.
Co to jest depresja po podróży?
Jak to się mówi, depresja po podróży jest uczuciem depresji, która uderza cię na koniec podróży.
Czasami może się nawet zacząć w dniach do końca - zawsze kończy się trochę smutno, zanim wróciłem do domu. Oprócz poczucia głębokiej depresji, inne symptomy, jakich możesz doświadczyć, to: wyczerpanie, utrata apetytu, brak motywacji, uczucie nostalgii i - mój ulubiony - natychmiastowe zbadanie twojej następnej podróży!
Mimo całej powagi depresja po podróży może poważnie wpłynąć na samopoczucie i trwać tak długo, jak tygodnie czy miesiące. Moi znajomi, którzy odbyli całoroczne wycieczki dookoła świata, wyznają, że wciąż nie czują się tak, jakby wrócili do normalności, nawet po roku od powrotu do domu.
Jedną z głównych przyczyn takiego stanu rzeczy jest to, że podróże mają charakter transformacyjny. Po odkrywaniu świata poczujesz się jak inna osoba, ale wszyscy, do których wracasz, często są dokładnie tacy sami. To dziwne uczucie, aby powrócić do starego życia, jakby nic się nie zmieniło, jednocześnie głęboko wiedząc, że wszystko się zmieniło.
A kiedy przyjaciele i rodzina interesują się twoją podróżą przez tydzień lub dwa, to nie martwcie się o nic więcej, ciężko jest sobie radzić z tak wieloma niesamowitymi wspomnieniami, o których nikt nie chce słyszeć.
Nic dziwnego, że podróżni odczuwają smutek po powrocie do domu!
Co więc możesz zrobić, aby przygotować się na depresję po podróży i jak zminimalizować jej efekty?
Mam dla ciebie 11 wskazówek!
1. Zachowaj ostrożność podczas ostatnich dni podróży
Ostatnią rzeczą, jakiej pragniesz, jest to, aby pod koniec podróży została przyćmiona poczuciem smutku, że dobiega końca. Aby przezwyciężyć ten problem, ostatnie kilka dni wakacji sprawiają, że jestem najbardziej zajęty przez całą podróż. Oznacza to rezerwowanie się na zajęcia, wycieczki, zakupy na pamiątki i długie spacery. Pomaga ci to uniknąć myślenia o tym, że niedługo wrócisz do domu i sprawi, że będziesz cieszyć się miejscem, w którym się aktualnie znajdujesz.
2. Jeśli to możliwe, nie wracaj do pracy lub studiuj od razu
Nic nie sprawia, że czujesz się tak, jakbyś powrócił do rzeczywistości z hukiem niż wracając do domu i od razu rzucasz się z powrotem w swoją dawną rutynę. Zdaję sobie sprawę, że nie będzie to możliwe dla wszystkich, ale jeśli jesteś jednym ze szczęśliwców, staraj się poświęcić kilka dni na powrót do codziennego życia po powrocie. Jeśli nie możesz wziąć dodatkowego urlopu, warto zorganizować zakończenie podróży w piątek, abyś mógł spędzić weekend dla siebie.
Tym razem pozwolą ci przezwyciężyć jet lag , rozpakujcie i zmywajcie, dogonijcie znajomych, a nawet uporządkujcie swoje wspomnienia. Poświęć swój czas na dekompresję, a depresja nie uderzy cię tak mocno.
3. Spotkaj się ze znajomymi
Spójrzmy prawdzie w oczy: słuchanie opowieści o wakacjach innych ludzi może być dość nudne, więc rozmowa z przyjaciółmi o podróży przez jakikolwiek długi czas może być wyzwaniem. Kiedy jednak walczysz z bluesiem po podróży, może to być błogosławieństwo w przebraniu! Spotkaj się ze znajomym i porozmawiaj o tym, co robiłeś w swoim czasie osobno. Oczywiście, będziesz dzielić się historiami z podróży, ale usłyszysz także o zabawnych rzeczach, na które się natknęli, kiedy cię nie ma. Pomoże ci to rozproszyć uwagę i zmniejszyć twoją uwagę na temat tego, jak sobie życzysz, że nadal byłeś za granicą.
4. Próba utrzymania nastawienia podróżnika
Kiedy podróżujesz, jeśli jesteś kimś w rodzaju mnie, znajdziesz się z innym nastawieniem. W drodze próbuję nowych rzeczy, zapisuję się do zabawy i jem jak najwięcej dobrego jedzenia.
Kiedy mieszkam gdzieś, jadam w domu, wpadam w rutynę i rzadko zapiszam się, żeby spróbować czegoś nowego. Ponieważ pracuję online, czasami nawet przez cały tydzień nie wychodzę z domu! Ten styl życia zdecydowanie nie pomaga mi poprawić nastroju.
Zachowaj podekscytowanie związane z podróżą, utrzymując mentalność podróżnika. Weź lekcję gotowania w swoim rodzinnym mieście, kontynuuj lekcje surfingu, weź lekcję tańca lub dwie i zafunduj sobie smaczny posiłek co kilka tygodni.
5. Podróżuj po swoim podwórku
Kto powiedział, że podróż musi się skończyć, kiedy wrócisz do domu? Nie ja!
Po powrocie do domu zaplanuj, jak zacząć zwiedzać, gdzie mieszkasz, jakbyś był turystą. Wybierz się na spacer , skacz w autobusie turystycznym, weź lekcje gotowania, odwiedź najsłynniejsze zabytki i zabierz mnóstwo zdjęć! Można nawet zaplanować dzień muzeów, aby dowiedzieć się więcej o historii swojego domu.
Dorastałem w Londynie i zawsze opisywałem to jako nudne i przygnębiające miasto. Cóż, po podróży przez pięć lat, nagle stało się moim ulubionym miastem na świecie! Upewniając się, że zwiedziłem Londyn tak samo, jak zwiedziłem resztę świata, odkryłem, jakie to naprawdę wspaniałe miejsce.
6. Podziel się swoimi zdjęciami z przyjaciółmi
Przeżyj swoje wakacje, dzieląc się swoimi zdjęciami z przyjaciółmi na Facebooku i / lub Instagramie. Sprawi, że poczujesz się tak, jakbyś był produktywny i kibicował, gdy patrzysz na swoje szczęśliwe wspomnienia. Zachowaj ostrożność w ustawieniach prywatności, jeśli nie masz nic wspólnego z dzieleniem się wakacjami z całym światem.
7. Przeczytaj ponownie swój dziennik podróży lub blog turystyczny
Jeśli jesteś kimś takim jak ja, z przyjemnością zachowasz zapis tych zmieniających życie chwil podczas podróży. Jeśli zdecydujesz się na prowadzenie dziennika podróży lub bloga podróży podczas podróży, spędź trochę czasu na przeżywaniu najlepszych doświadczeń i spoglądaniu wstecz na to, czego się nauczyłeś.
Jeśli nie chcesz, aby Twoje pismo zabrało Ci podróż, teraz może być dobry czas na rozpoczęcie bloga. Możesz wspominać najlepsze części swojej podróży, dzielić się swoimi przemyśleniami i odczuciami o powrocie do domu ze swoimi przyjaciółmi lub kimkolwiek innym, kto się na to natknął i użyć go jako okazji do przejrzenia i edycji swoich zdjęć.
8. Znajdź miejsce na pamiątki
Jeśli kupiłeś pamiątki w swojej podróży , poświęć trochę czasu na organizowanie ich i ustalenie, gdzie je umieścić. Pomoże wypełnić pokój przyjemnymi wspomnieniami i zainspiruje Cię do dalszego oglądania świata. Jednym z moich ulubionych pokoi w moim mieszkaniu jest ten, który jest pełen bibelotów, które odebrałem podczas moich podróży.
9. Rozpocznij planowanie następnej podróży
Jednym z najlepszych sposobów na oderwanie się od post-wakacyjnego bluesa jest zaplanowanie następnej podróży. Zacznij od siadania i wymyślania listy miejsc, o których marzysz o odwiedzinach. Następnie zacznij wymyślać plan, w jaki sposób możesz sprawić, by stał się rzeczywistością. Z nowym nastawieniem w swoim życiu, będziesz mieć coś, co powstrzyma twój umysł od poprzedniej podróży.
10. Zacznij dbać o siebie
Kiedy podróżujemy, może być trudno dbać o siebie. Może jedliście na każdy posiłek i czują się zaniepokojeni całym tym bogatym jedzeniem; może spędziłeś dwa tygodnie leżąc przy basenie, pozwalając, by twoje ćwiczenia się rozpadły; a może spędziłeś każdą noc na piciu i tańcu i rozpaczliwie pragniesz dobrego snu.
Podróże nie zawsze są dla nas świetne, więc weź swój powrót do domu jako okazję, by zacząć dbać o siebie. Zdecyduj się zdrowo odżywiać przez chwilę, wstąp do siłowni, wybierz się na bieg, udaj się do spa lub po prostu wcześnie wieczorem. Dbanie o siebie powinno zdecydowanie pomóc zmniejszyć depresję.
11. Pomóż innym podróżnikom
Gdy podróżowałeś, najprawdopodobniej polegałeś na życzliwości nieznajomych w wielu punktach podróży. Niezależnie od tego, czy był to przyjazny lokal, który pomógł wysłać cię we właściwym kierunku, gdy byłeś zgubiony, czy ktoś w recepcji hostelu, który dał ci fantastyczną rekomendację dla restauracji, prawdopodobnie byłeś wdzięczny wiele razy za pomoc, którą ci dali inni.
Skieruj go do przodu po powrocie do domu, pomagając turystom zagubionym w miejscu, w którym mieszkasz. Jeśli widzisz, że ktoś wpatruje się w mapę na telefonie i wygląda na zagubionego, zapytaj, czy możesz im pomóc. Jeśli ktoś nawiązuje z tobą kontakt wzrokowy, uśmiechnij się i zapytaj, jak sobie radzą. Jeśli ktoś wygląda jak turysta, zapytaj, czy możesz zrobić wszystko, aby Ci pomóc. Możesz nawet poświęcić trochę czasu na przeglądanie forów online, aby sprawdzić, czy możesz odpowiedzieć na pytania nieznajomych o miejscach, które dobrze znasz.
Będzie Cię to zajmować, pomoże ci wrócić do rutyny rozmów z innymi podróżnikami i sprawi, że poczujesz się dobrze, w jaki sposób pomagasz innym w potrzebie.