Sprzęt do ćwiczeń, który możesz zachować w swoim prowadzeniu
Chcesz pozostać w formie w czasie podróży, ale nie chcesz wozić całej domowej siłowni w walizce? Oto pięć lekkich opcji, które pozwolą ci trymować, a jednocześnie pasować do bagażu podręcznego.
Fitbit
Poręczne urządzenia do monitorowania kondycji zdołały wystartować w ciągu ostatniego roku lub dwóch, a to w dużej mierze zasługa Fitbit. Firma produkuje kilka różnych urządzeń, ale Flex i Charge HR są najbardziej popularne i przydatne dla podróżnych.
Gadżet jest lekki i odporny na wodę, a ładuje się tylko raz w tygodniu. Żyje na nadgarstku i automatycznie śledzi twój ruch i cykl snu. Możesz ustawić dzienne cele dotyczące pokonanej odległości, spalonych kalorii lub wykonanych kroków, więc chodzenie po nowym mieście całkowicie liczy się do celów fitness.
Oprócz tego, że masz pewność, że pokonałeś jetlag, jak dobrze spałeś, Flex zawiera również alarm wibracyjny, który Cię obudzi, nie zakłócając otaczających Cię osób. Jeśli kiedykolwiek byłeś w akademiku lub zostałeś obudzony przez budzący hałas budzika osoby w pokoju obok, docenisz tę funkcję.
Oporność pasm
Jeśli nie mieszkasz w hotelu wyższej klasy, uzyskanie dostępu do siłowni w celu regularnego treningu nie jest łatwe podczas podróży. Na szczęście nie ma potrzeby noszenia zestawu hantli w bagażu - po prostu wybierz zestaw opasek i użyj zamiast tego masy ciała.
Te elastyczne paski kosztują poniżej 20 USD za sztukę i praktycznie nic nie ważą, dzięki czemu można je łatwo przenosić, nawet jeśli podróżujesz tylko samochodem typu carry-on.
Istnieją setki stron internetowych z instrukcją dla różnych ćwiczeń w zakresie oporu, i można to zrobić wszędzie tam, gdzie masz coś stabilnego, do którego możesz je przymocować, i trochę miejsca.
Kup akcesorium, aby przymocować opaskę do drzwi, a możesz nawet ćwiczyć w swoim pokoju hotelowym!
Garmin
Jeśli jesteś biegaczem, Garmin Forerunner 10 będzie tuż za twoją uliczką (że tak powiem). Jest to najbardziej podstawowy zegarek do zegarków, który firma wykonuje, śledzący tempo, odległość i współrzędne GPS do późniejszej synchronizacji z aplikacją na smartfona i stroną internetową.
Podczas gdy dedykowane zegarki mają tendencję do dokładniejszego śledzenia GPS i lepszej żywotności baterii niż korzystanie z działającej aplikacji na smartfonie, największą korzyścią dla podróżnych jest bezpieczeństwo. Bieganie z drogim telefonem na nieznanych ulicach może być zaproszeniem do napaści w niektórych miastach, podczas gdy stosunkowo niedrogi zegarek raczej nie przyciągnie tej samej uwagi.
Trenażer zawieszeń TRX
Jeśli preferujesz uniwersalne rozwiązanie oparte na oporach, rozważ zestaw treningowy TRX do zawieszenia. Wersja "Home" zawiera trenera ruchu oporu, punkty kotwiczenia do drzwi i użytkowania na zewnątrz, torbę transportową i pół tuzina filmów treningowych w formacie cyfrowym, które można załadować na smartfona lub tablet.
Dla tych, którzy bardziej koncentrują się na wytrzymałości rdzenia, zestaw "Rip" jest nieco tańszy i zawiera opór, pasek treningowy, torbę transportową oraz szczegółowe instrukcje dotyczące treningu i filmy.
Dla większości podróżnych zestaw "Home" jest lepszym rozwiązaniem - waży mniej niż dwa funty i zajmuje mniej miejsca na bagaż.
Te zestawy szkoleniowe są znacznie droższe niż zestawianie własnego treningu w oparciu o zespoły oporu, ale jakość sprzętu, większy zakres opcji ćwiczeń i zintegrowany charakter systemu sprawia, że warto je rozważyć.
Skakanka
Ostatecznie, jedną z najtańszych i najprostszych opcji wyposażenia do utrzymania kształtu na drodze jest zwykła lina do skakania. Waży prawie nic, kosztuje mniej więcej tyle samo i pasuje do każdej torby i może być używany prawie wszędzie na zewnątrz lub ma wystarczającą wolną przestrzeń wewnątrz. Długość liny jest zwykle łatwa do dostosowania, jeśli podróżujesz z innymi ludźmi, którzy również chcą zachować formę.
Pomijanie zapewnia doskonały trening układu krążenia i spala zaskakującą liczbę kalorii - około 10 na minutę lub 300 na półgodzinny trening.
Zależnie od tego, ile razy złapiecie za to własne stopy.