5 prostych wskazówek dotyczących zdrowego podróżowania

01 z 06

Czy ćwiczysz zdrowy nawyk podróżowania?

Podczas podróży do nowych miejsc na całym świecie podróżni często narażeni są na wiele niebezpieczeństw. Nie wynikają tylko z zagrożeń środowiskowych , a niektóre z największych problemów są niewidoczne dla ludzkiego oka.

Zachowanie dobrego stanu zdrowia podczas podróży wymaga świadomego wysiłku ze strony wszystkich osób wchodzących na pokład samolotu lub wchodzących do pokoju hotelowego . Dzięki pewnym przygotowaniom i wiedzy na temat potencjalnych zagrożeń dla zdrowia każdy może cieszyć się kolejnymi przygodami, nie odwiedzając miejscowego szpitala.

Przygotowując się do wyjazdu, podróżni muszą zadbać o to, by ich listy planowania zawierały osobiste przedmioty wellness i dobre nawyki bezpieczeństwa. Oto pięć łatwych wskazówek dotyczących zdrowego stylu życia, które każdy może śledzić.

02 z 06

Zawsze wybieraj wodę butelkowaną

Jednym z luksusów, które wielu podróżnych uważa za oczywiste, jest czysta woda prosto z kranu. Jednak w niektórych częściach świata, w tym w częściach Stanów Zjednoczonych, czysta woda nie jest gwarancją . W niektórych miejscach woda z kranu może zawierać bakterie i toksyny, które mogą prowadzić do choroby, co może wymagać uwagi lekarza.

Jeśli chodzi o zdrowe podróżowanie, zawsze pytaj o szczelną, butelkowaną wodę. Chociaż może to być droższa opcja, zamknięte butelki wody mogą zapewnić podróżującym spożywać czystą wodę i zachować zdrowie. Jeśli woda butelkowana nie jest dostępna, należy rozważyć zabranie ze sobą przefiltrowanej butelki z wodą, aby zmniejszyć narażenie na zarazki i bakterie.

03 z 06

Używaj dezynfekcji rąk we wszystkich zakrętach

W niektórych miejscach prywatne urządzenia sanitarne mogą różnić się pod względem dostępności. W związku z tym możliwości mycia i czyszczenia rąk mogą nie być łatwo dostępne. Ponadto płukanie rąk może nie wystarczyć do zapewnienia czystości, ponieważ woda może nie spełniać określonych standardów zdrowotnych.

Aby zapewnić zdrowe podróżowanie, zawsze zaleca się noszenie małej butelki odkażacza do rąk na bazie alkoholu przez cały czas. Odświeżacz do rąk może zapewnić podróżującym ochronę przed brudem i drobnoustrojami, szczególnie podczas kontaktu z innymi wrażliwymi powierzchniami. Wiele marek produkuje butelki przyjazne dla TSA , dzięki czemu mogą pozostać w torbie podręcznej przez cały czas.

04 z 06

Użyj odstraszacza z DEET

Zarazki i bakterie nie są jedynymi zagrożeniami, jakie napotykają podróżujący w obcym kraju. Komary są powszechnym nosicielem chorób, szerzących Ebolę, malarię i Zika.

Podczas przygód dla narodów znanych z chorób przenoszonych przez komary, stosowanie zdrowego podróżowania wymaga użycia odstraszacza. Badania pokazują repelenty z DEET, ponieważ aktywny składnik najbardziej skutecznie odstrasza komary i zmniejsza ryzyko ukąszenia przez zainfekowany błąd. Odstraszacze DEET można również kupić w postaci płynów i chusteczek, dzięki czemu są łatwe do spakowania i przyjazny dla punktów kontrolnych TSA.

05 z 06

Użyj ochrony przeciwsłonecznej na zewnątrz

Ze wszystkimi wymaganiami dzisiejszej podróży, jednym z najbardziej pomijanych przedmiotów na liście przewozowej jest filtr przeciwsłoneczny . Jednak krem ​​do opalania jest prawdopodobnie jednym z najważniejszych przedmiotów, które powinny znaleźć się w torbie każdego zdrowego podróżnika. Oparzenia słoneczne mogą być niewygodne, a podróże nieprzyjemne, długotrwałe narażenie i powtarzające się oparzenia słoneczne mogą przyczyniać się do raka skóry.

Fundacja raka skóry zaleca stosowanie co najmniej 30 filtrów przeciwsłonecznych SPF, gdy codzienne czynności będą odbywać się na zewnątrz. Ponadto, podróżujący powinni co dwie godziny ponownie stosować filtry przeciwsłoneczne, aby zapewnić maksymalną ochronę przed słońcem. Wreszcie, Grupa Robocza ds. Środowiska zaleca podróżującym unikanie środków przeciwsłonecznych w aerozolu w celu osiągnięcia maksymalnej ochrony.

06 z 06

Uzyskaj mnóstwo odpoczynku między przygodami

Wreszcie, zmiany czasu mogą wywołać spustoszenie nawet dla najbardziej doświadczonego podróżnika. Od problemów z jetlag do zmiany czasu jedzenia, znalezienie czasu na odpoczynek między przygodami ma kluczowe znaczenie dla zdrowej podróży.

Istnieje kilka sposobów, w jakie podróżni mogą przygotować się do walki z jetlagiem przed przybyciem na miejsce docelowe. Lekarze zalecają przesunięcie czasu posiłków do lokalnej strefy czasowej, picie dużej ilości wody po przyjeździe i dostosowanie snu w zależności od kierunku podróży. Eksperci zalecają zasypianie podczas podróży na wschód i pozostawanie czujnym jak najwięcej podczas podróży na zachód.