Stare wytyczne 8 x 8 są nieaktualne
Słyszeliśmy, że powinniśmy wypijać od sześciu do ośmiu uncji szklanek wody każdego dnia. Ale niewielu z nas pije tyle. I nawet ta rekomendacja może być niska. Myślałem, że wypiłem dużo wody - w każdym razie większość dni - ale przejście przez Świadome Oczyszczenie zaalarmowało mnie, że nie piję prawie tyle.
Jedna uniwersalna rekomendacja dotycząca zużycia wody nie ma sensu, jeśli weźmie się pod uwagę, że osoby dorosłe różnią się znacznie pod względem wagi i aktywności.
Czy 5 "2" kobieta, która waży 110 funtów, potrzebuje tyle samo wody, co linebacker dla Denver Broncos? Oczywiście, że nie. Nawet ilość wody, jakiej potrzebuje jedna osoba, może się zmieniać w zależności od tego, gdzie mieszkasz, pory roku i co robisz.
Nowa zasada polega na wzięciu na wadze i podzieleniu jej na pół. Jest to minimalna liczba uncji zdrowej przefiltrowanej wody, którą należy pić codziennie, nie licząc innych płynów.
Jeśli ważysz 140 funtów, wypij co najmniej 70 uncji wody. Pij więcej, jeśli jesteś aktywny, żyj w ciepłym klimacie lub stosuj dietę oczyszczającą.
Julie Peláez i Jo Schaalman opracowali Conscious Cleanse, dwutygodniową dietę oczyszczającą i usuwającą, która usuwa powszechne alergeny pokarmowe, dzięki czemu można zidentyfikować najlepszy sposób spożywania posiłków i picia dla ciała. Zalecają, aby ludzie biorący udział w programie pili co najmniej połowę swojej masy ciała w uncjach, plus kolejne trzydzieści uncji.
Są aktywnymi nauczycielami jogi, więc piją jeszcze więcej - ich masy ciała w uncjach każdego dnia.
Ale jak wypijasz tyle wody? Jo i Jules polecają Ci rozpocząć każdy dzień od 32-uncjowego słoika do masonowania z gorącą cytrynową wodą. Jeśli ważysz 140 funtów, jesteś już w połowie drogi do swojego minimalnego dziennego poboru wody lub jednej trzeciej drogi do sugerowanej ilości.
Napełnij go świeżą wodą źródlaną lub przefiltrowaną wodą (aby usunąć chemikalia, takie jak chlor) raz lub dwa razy, a wiesz, kiedy celujesz.
Picie gorącej cytrynowej wody rano dodało korzyści, takie jak pobudzenie układu trawiennego, zwiększenie energii bez kofeiny i nawodnienie organizmu i skóry.
Jo i Jules starają się pić większość swojego zużycia wody przed godziną 14:00, aby nie budzili się w nocy, aby pójść do łazienki. "Kiedy dostajesz dziesięć czystych pee dziennie, dostajesz wystarczającą ilość wody" - mówi Jo. Żółty mocz jest oznaką, że jesteś odwodniony (lub bierzesz wiele witamin). Powiedzieli, że picie zbyt dużej ilości wody jest prawie niemożliwe. Zwłaszcza podczas programu detoksykacji, musimy przepłukać nasz system i poprawić eliminację.
Myślałem, że piję wystarczająco dużo wody przez większość dni, ale kiedy spróbowałem trafić zalecaną ilość wody, zdałem sobie sprawę, jak mało faktycznie piłem. Ale jedno mnie zaintrygowało. Im więcej piję wody, tym bardziej jestem spragniony, zwłaszcza na początku oczyszczenia. Jules powiedział mi, że moje "czujniki pragnienia powracają do życia", gdy dawałem im wodę.
Lubię pić wodę, ale niektórzy ludzie są przyzwyczajeni do przyjmowania płynów przez aromatyzowane lub kofeinowane napoje.
Podobnie jak zielone koktajle, woda staje się lepsza, im więcej pijesz. "Ważne jest, aby nauczyć się lubić smak zdrowej wody" - mówi Jo.
Kiedy zacząłem stosować się do nowych zaleceń, poczułem się lepiej. Moja tkanka mięśniowa i stawy były bardziej płynne i elastyczne, a ból w moich ramionach znacznie się zmniejszył. Gorąco polecam zacząć pić więcej i zobaczyć, jak się czujesz.