Częstotliwość wykonywania masażu zależy od kilku czynników, w tym od fizycznych i emocjonalnych potrzeb; twoje poziomy stresu; i twój budżet. Z pewnością skorzystasz z większości korzyści zdrowotnych wynikających z masażu, gdy otrzymasz masaż regularnie. Masaż uspokaja układ nerwowy, poprawia krążenie krwi i krążenie limfatyczne, łagodzi ból mięśni i pomaga w opanowaniu bólu w stanach takich jak zapalenie stawów, rwa kulszowa, skurcze mięśni.
Jeśli raz w roku pojawi się masaż, będzie to relaksujące, ale nie może cofnąć całego okresu napięcia mięśni. Zazwyczaj raz na tydzień lub dwa są idealne do utrzymania elastyczności i dobrej kondycji tkanki mięśniowej. Jeśli cierpisz na przewlekły ból lub masz do czynienia ze specjalnym problemem, możesz przyjść co tydzień (lub nawet dwa razy w tygodniu), aż poczujesz się lepiej.
Kiedy czujesz się dobrze, zalecane jest co najmniej raz w miesiącu utrzymywanie zdrowia tkanki. Jeśli zaczniesz rozciągać masaż zbyt daleko od siebie, wtedy twoje mięśnie mogą powrócić do swoich dawnych wzorców, szczególnie jeśli jesteś pod wpływem stresu. Jeśli poczekasz zbyt długo, będziesz musiał zacząć od nowa, aby przywrócić ich sprężystość i podatność. Słuchaj swojego ciała, ale nie czekaj zbyt długo, aby zaoszczędzić pieniądze.
Ile kosztuje masaż?
Masaż może być częścią twojej rutyny za stosunkowo niską kwotę, jeśli spojrzysz we właściwe miejsca.
Masaż Envy Spa , franczyza z 1100 lokalizacjami w 49 stanach, została zbudowana na idei przystępnego, bez dodatków, miesięcznego masażu. Możesz go wypróbować za wstępną cenę (55 USD - 75 USD), a następnie zarejestrować miesięczny masaż od 65 do 85 USD miesięcznie, w zależności od rynku. Jest to franczyza, a ceny ustalane są przez lokalnego właściciela.
Powinieneś również wziąć pod uwagę 15 do 20% napiwków. Może to być dobra opcja, jeśli masz lokalizację w pobliżu.
Możesz również poszukać niezależnego praktyka w swojej okolicy, ze swoim własnym studiem. Otrzymują oni całą kwotę, więc pobierają mniej niż pełne spa dzienne lub uzdrowisko. Gdzieś pomiędzy 70 a 90 USD jest normalne dla prywatnych praktykujących, a nie oczekuje się od ciebie napiwku.
Wciąż za wysoko? W takich miastach, jak Nowy Jork i Los Angeles, jest 40 miejsc masażu azjatyckiego, w których wszyscy mogą przebywać w jednym pokoju, z zasłonami między sobą. Są to zazwyczaj niskie temperatury i udogodnienia, ale można uzyskać dobry masaż.
Jeśli Twój budżet pozwala na pełne korzystanie ze spa z szatami, łaźnią parową i sauną (i nie tylko), możesz znaleźć mnóstwo dziennych spa, uzdrowisk i luksusowych spa, które będą Ci służyć, a cena będzie stopniowo rosnąć. Po rozpoczęciu dwugodzinnych "rytuałów" i "ceremonii", patrzysz na 500 USD + zabiegi w najdroższych uzdrowiskach. Nie jest to konieczne z punktu widzenia korzyści, ale z okazji, kiedy chcesz popisać się "doświadczeniem".
Ile masażu potrzebujesz?
Jeśli już czujesz się dobrze i regularny masaż utrzymuje cię w ten sposób, prawdopodobnie wiesz, co działa dla ciebie.
W czasach dodatkowego stresu możesz chcieć pójść trochę częściej. Jeśli nagle doświadczysz spazmu z powodu stresu, postaraj się jak najszybciej dotrzeć do masażysty, najlepiej kogoś, kto zna twoje ciało.
Jeśli cierpisz na przewlekły ból i chcesz sprawdzić, czy pomoże masaż, znajdź dobrego masażystę, z którym czujesz się dobrze i którego styl chcesz. Poinformuj ich, że chcesz poradzić sobie z chronicznym bólem, zapytaj, czy to jest ich specjalność, i opracuj plan leczenia. Rolfing, trening nerwowo-mięśniowy, masaż tkanek głębokich, a nawet łagodniejsze metody, takie jak terapia czaszkowo-krzyżowa, mogą pomóc w łagodzeniu bólu.
Przekwalifikowanie twojego ciała
Dużo bólu wynika z nawykowych sposobów poruszania się, więc poproś o pomoc w swojej postawie. Dobry terapeuta masażysta powinien być w stanie pomóc ci w tym i dać ci wiele do zrobienia w domu.
Możesz również przyjrzeć się innym modalnościom, takim jak akupunktura, chiropraktyka i tradycyjna chińska medycyna oraz treningowi ruchowemu, takim jak metoda Feldenkraise i Technika Alexandra. Często znalezienie odpowiedniej kombinacji - i odpowiednich lekarzy - pomoże przywrócić ci zdrowie.