Zachowaj spokój, bawiąc się
Kiedy temperatury wznoszą się do lat 80. i 90. i łączą się z wysoką wilgotnością, wystarczy zmusić nawet najbardziej entuzjastycznego miłośnika słońca. Wynikająca z tego "odczuwalna" temperatura szczególnie naraża starszych ludzi, ponieważ starzenie zmniejsza zdolność organizmu do ochłodzenia. Należy jednak pamiętać, że stres cieplny może wystąpić w każdym wieku i stanowi poważny problem. Dlatego ważne jest, aby znać oznaki i objawy stresu cieplnego i jak szukać leczenia.
Oto kilka zdrowego rozsądku i sposobów na pokonanie upałów na Florydzie:
- Woda. Pij dużo z niego ... nawet jeśli nie jesteś spragniony. Chcesz pić tyle wody, aby uniknąć pragnienia. Ważne jest, aby pozostać nawodnionym.
Wskazówka: - Nosić butelkę z wodą do wielokrotnego napełniania. Oszczędność pieniędzy na zakupie wody butelkowanej może zachęcić Cię do picia więcej.
- Ubierz się odpowiednio. Ubierz się w lekką, jasną, luźną odzież. Sugerowana jest tkanina bawełniana.
- Noś kapelusz lub nosić parasolkę. Blokowanie szkodliwych promieni słonecznych zmniejszy twoje szanse na oparzenia słoneczne I sprawi, że poczujesz się chłodniej.
Wskazówka: - Noszenie kapelusza lub noszenie parasola wcale NIE oznacza, że pominiesz stosowanie kremu przeciwsłonecznego!
- Unikaj upałów w południe. Słońce jest najgorętsze od południa do 16:00. To dobry czas na lunch, drzemkę, pójście do kina lub zakupy w domu.
Wskazówka: - Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby pomóc Ci zachować spokój w Disney World, który obejmuje określone obszary w każdym parku, gdzie możesz znaleźć ulgę od gorąca.
Ograniczaj energiczną aktywność. Zaleca się ograniczanie energicznej aktywności podczas najgorętszej części dnia.
- Używaj gadżetów "keep your cool". Niezależnie od tego, czy chodzi o butelkę z rozpylaczem do mgły na twarz, mały osobisty wentylator, czapkę na parasole czy termoaktywny kark - pomagają!
Wskazówki: - Nałóż zimną wodę na szybkie punkty chłodzące ciała (plecy nadgarstków, szyi, łokci i kolan).
- Stwórz swój własny orzeźwiający, zimny spray, dodając do butelki z miętą herbatę miętową (mentol w herbacie sprawi, że Twoja skóra poczuje chłód).
- Aloe Vera nie tylko łagodzi oparzenia słoneczne. Spraye wykonane z niego i olejek z mięty pieprzowej i piwne oczko chłodzą lepiej niż tylko woda (istnieje wiele rodzajów przepisów, które można znaleźć w Internecie).
- Szukaj klimatyzacji. Jeśli temperatura jest powyżej 90 stopni, fani nie są w stanie ochronić Cię przed chorobami związanymi z wysoką temperaturą.
Wskazówka: - Zrób sobie dzień wolny od słońca i odwiedź jedno z tych fajnych miejsc w domu lub weź udział w filmie lub spędź popołudniowe zakupy w centrum handlowym.
- Jedz światło. Unikaj ciężkich potraw i wybieraj produkty o dużej zawartości wody - owoce, sałatki i zupy.
Wskazówka: - Zamroź torebkę pełną winogron na orzeźwiającą ucztę.
- Weź kąpiel i prysznic. Woda odprowadza ciepło z dala od ciała, więc częste kąpiele lub prysznice to dobra technika chłodzenia.
Wskazówka: - Wykorzystaj te prysznice na plaży, aby więcej niż spłukiwać piasek z nóg.
Szukaj "zielonych" przestrzeni. Znajdź ogród lub jakikolwiek kawałek zieleni. Najlepiej, aby wybrać jeden z drzewami w cieniu. Drzewa blokują słońce i działają jak żywe klimatyzatory.
- Ciesz się zabawą w wodę. Niezależnie od tego, czy jest to ocean, twój hotelowy basen, park wodny, czy interaktywna fontanna plusk ... ciesz się graniem w wodzie, gdziekolwiek jesteś.
Wskazówka:
- Niedrogie pistolety na wodę mogą być świetnym sposobem na chłód w upalny dzień.