Edytowane przez Benet Wilson
Aviofobia, czyli strach przed lataniem, nie ogranicza się do lotników po raz pierwszy, ale jest także doświadczana przez bardziej doświadczonych podróżujących samolotem. Dr Nadeen White jest twórcą i redaktorem bloga The Sophisticated Life, który porusza tematy związane z podróżami, jedzeniem i napojami oraz kulturą. Jest globtroterem, który zmaga się ze strachem przed lataniem.
White powiedziała, że zaczęła latać, gdy miała zaledwie kilka miesięcy. "Latałem pomiędzy Jamajką, Nowym Jorkiem i Florydą, co kilka miesięcy, bez problemów" - powiedziała. "Pamiętam, że nigdy nie" czerpałem "z turbulencji, ale to nigdy nie powstrzymało mnie od latania."
Ale w wieku 20 lat White miała lot, który zmienił jej życie. "Leciałem z Jamajki do Miami podczas burzy. Światła w samolocie zaczynające wchodzić i wychodzić, maski tlenowe opadły, a tace z żywnością rozbijały się o nawy boczne "- wspominała. "Myślałem, że umrę. Po tym locie miałem taki niepokój o latanie, że nie latałem przez dwa lata. "
Zamiast tego White wsiadł do pociągu na Florydę i odwiedził rodzinę w ciągu tych dwóch lat, kiedy nie latała. "Jedna podróż z Miami do Waszyngtonu zajęła 24 godziny. Wiedziałem, że muszę wrócić do samolotu - powiedziała. "Dodatkowo, miałem marzenie, aby zobaczyć świat i wiedziałem, że nie mogę tego zrobić pociągiem".
White ma pięć świetnych wskazówek na temat tego, w jaki sposób ludzie z lękiem przed lataniem mogą się przystosować.
Porozmawiaj z osobami, które latają na życie lub dużo lataj do pracy, a nawet do przyjemności.
Zapytaj ich, co myślisz o tym, czego się boisz, jeśli chodzi o latanie. Dla mnie to turbulencja. Moja matka, która była odrzutowcem, kazała mi myśleć o tym jak o wybojach na drodze podczas jazdy.
Czytaj i ucz się o samolotach i ich zapisach dotyczących bezpieczeństwa
Jest to najbezpieczniejsza forma podróży, niż jazda samochodem. Pomyśl o tym i jak często samoloty startują bez problemów oraz o tym, że prawdopodobnie jeździsz codziennie.
Porozmawiaj z terapeutą o swoich obawach
Opracuj techniki relaksacyjne do latania . Ćwiczenia oddechowe, gdy poczujesz atak paniki, będą pomocne.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli powyższe informacje nie pomagają
W przypadku osób, które podczas ataku doświadczają ataków paniki, należy wziąć pod uwagę leki.
Podejmij krótsze loty jako pierwsze
Leć z członkiem rodziny lub przyjacielem, który może ci pomóc porozmawiać i rozpraszać cię, gdy twój strach lub panika się podniosą.
"Uważam też, że kurs lub lektura książki o strachu przed lataniem to świetny pomysł" - powiedział White. "Znam ludzi z lękiem przed lataniem, którzy z powodzeniem ukończyli ćwiczenia symulacyjne."
Istnieje wiele kursów, zarówno online, jak i oferowanych przez linie lotnicze i firmy, które są nastawione na dostosowanie się do strachu przed lataniem i przezwyciężenie go, co podkreślono poniżej.
01 z 03
Takeoff Today - Pytania i odpowiedzi, które pomogą pozbyć się lęków
Jest to bezpłatny przewodnik po wszystkim, co dotyczy latania, od turbulencji po to, co się dzieje, gdy podwozie działa nieprawidłowo. Napisany przez Rich Pantone, samozwańczego, byłego lękliwego lotnika, przeprowadził wywiady z pracownikami linii lotniczej z doświadczeniem, by odpowiedzieć na wiele pytań, nie tylko osoby z aviofobią, ale każdy pasażer zainteresowany poznaniem, jak działa lotnictwo i jakiego rodzaju nieprzewidzianych zdarzeń w przypadku niebezpiecznych sytuacji.
02 z 03
Kurs Fear of Flying Help
Kurs Fear of Flying Help to całkowicie bezpłatny kurs online, w którym można poradzić sobie ze strachem przed lataniem. Kurs został przygotowany przez pilota dla amerykańskiej linii lotniczej i zawiera wiele istotnych tematów, a także zawiera takie rzeczy, jak dźwięki, które można usłyszeć w samolocie. Kurs skonstruowano z myślą o pilotach, aby pomóc pasażerom czuć się bardziej komfortowo podczas latania.
03 z 03
Latanie bez strachu
Zdjęcie dzięki uprzejmości Amazon Jest to jedna z bardziej popularnych książek samopomocy dla strasznego lotnika. Daje strategię pokonania strachu przed lataniem, a także obejmuje tematy takie jak bezpieczeństwo linii lotniczych.