Wbrew powszechnemu przekonaniu, nie trzeba długo czekać, aby zacząć czuć się zdrowo i szczęśliwie. Sprawdź te wskazówki, aby dać sobie radę w zaledwie pięć minut.
Stwórz nawyk kondycji
Ludzie, którzy przeskakują z niczego w wielką rutynę, zwykle się psują i płoną. Najlepszym rozwiązaniem jest rozpoczęcie od małego - wystarczy jedno ćwiczenie lub pięć minut dziennie. Po prostu nigdy nie opuszczaj dnia. W pierwszym miesiącu skupiasz się na budowaniu nawyku fitness.
Zanim się zorientujesz, minęło trzydzieści dni i jesteś w rutynie fitness. Pomaga to zrobić małe planowanie. Kup kalendarz i wypełnij go ćwiczeniem, które będziesz wykonywać każdego dnia - przysiady, spacery, lekkie ciężary, joga. Stwórz postęp w rutynie, stopniowo zwiększając czas ćwiczeń, podnoszenie ciężaru lub liczbę powtórzeń. Pod koniec miesiąca nie będziesz chudy i podły, ale rozwiniesz konsekwencję. To nawyk, który utrzymuje cię w dobrej formie.
Wspieraj swój system odpornościowy
Na Ziemi jest dużo dobrego lekarstwa, a zielarz Lauren Gambrione z Dobrej Walki Zioła wie, jak ją wykorzystać. Na przeziębienia i grypę, zaleca toniku old-timey: cydr ognia. Ma właściwości wzmacniające odporność, przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe, które zapobiegają przeziębieniom i grypie lub skracają czas ich trwania. Istnieje kilka sposobów na to. Dodaj łyżkę stołową do kubka z gorącą wodą, aby napić się jak herbata, lub dodaj do potraw zielonych koktajli, sałatek, zup i ryżu.
Aby wyprodukować własny cydr ognisty, połącz równe części mielonego chrzanu, imbiru, czosnku i czosnku z słoikami o miąższu wielkości czwartej wielkości, wypełniając je w połowie. Przykryć surowym jabłecznikiem octu i czepkiem. Wstrząsać raz dziennie i odcedzić po dwóch do czterech tygodni.
Zwiększ swoją pewność siebie
Spójrz w lustro i powiedz: "Wierzę w ciebie". Mów to często i wypowiadaj to głośno.
Zapisz go i umieść tam, gdzie go zobaczysz - na komputerze, przy łóżku, w samochodzie. Wymieniasz negatywne self-talk z pozytywnym przesłaniem, które twój mózg wierzy, nawet jeśli nie zawsze. "Im więcej go usłyszysz, tym bardziej w to uwierzysz", mówi Lauree Ostrofsky, profesjonalny certyfikowany trener (PCC). "Pewni siebie ludzie widzą swoje życie w pozytywnym świetle i ufają, że potrafią radzić sobie w trudnych sytuacjach i przeszkodach".
Użyj Essential Oils na siebie
Amy Galper prowadzi nowojorski Instytut Aromaterapii w Nowym Jorku, szkołę oferującą certyfikację aromaterapii. Olejek eteryczny Amy do motywacji jest rozmarynem. Wystarczy włożyć jedną kroplę w dłoń, zetrzeć ręce i wdychać zapach. "Pobudza umysł i daje jasność w podejmowaniu decyzji" - mówi Amy. Rozmaryn jest antybakteryjny i przeciwwirusowy, dzięki czemu pomaga zachować zdrowie. Kiedy jest zdenerwowana i chce wrócić do równowagi, Amy zamienia się w grejpfruty lub czerwone oleje mandarynkowe, które mają właściwości antydepresyjne. "Są szczęśliwymi olejkami i wybuchają negatywnością".
Spritz Germs Away
Nigdy nie wiadomo, gdzie te chorobotwórcze bakterie i wirusy czają się, ale można je spryskać zapomnieniem za pomocą domowego sprayu wykonanego z potężnych przeciwbakteryjnych olejków eterycznych .
Aby stworzyć własny przepis w domu, weź czystą-4 uncje. szklana butelka z rozpylaczem drobno rozpylającym, a następnie dodaje dwie uncje wody destylowanej i uncji (alkohol lub wódka, do wyboru). Dodaj olejki eteryczne, uzupełnij wodę destylowaną i przykręć z powrotem. Jesteś gotowy do walki z zarazkami! Do sypialni użyj lawendy (25 kropli), aby przygotować spray na pościel i inne powierzchnie. W kuchni aromatyczna mieszanka cynamonu (10 kropli) i goździków (2 krople) LUB Oregano (10 kropli) pakuje pikantny cios. W łazience jest cytryna (15 kropli).