Wskazówki dotyczące jak najlepszego korzystania z masażu
Czy zdarzyło Ci się kiedyś umówić na masaż i spędzić pierwsze piętnaście minut na uspokojeniu, ponieważ nie dotarłeś tam wystarczająco wcześnie? Może dłużej trzeba było dostać się do spa z pokoju, niż się spodziewałeś, albo recepcja była wolniejsza niż się spodziewałeś. Niezależnie od powodów, wczesny postój zmniejszy Twój poziom stresu i sprawi, że twój masaż będzie przyjemniejszy.
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz masaż, czy doświadczasz uzdrowiska, możesz skorzystać z masażu.
- Po pierwsze, nie jedź ciężkiego posiłku ani nie pij alkoholu przed sesją masażu.
- Przyjedź na długo przed wizytą - co najmniej piętnaście minut w spa, a nawet dłużej w uzdrowisku. Zapewni to czas na odprawę i relaks przed zabiegiem spa. Jeśli dotrzesz tam zaledwie pięć minut wcześniej, możesz się pomylić i stracić trochę czasu na leczenie . Ponadto, jeśli się spieszysz, będziesz musiał trochę czasu, aby się uspokoić. Rozluźnienie trwa dłużej.
- Dotarcie tam wcześnie również daje czas na skorzystanie z udogodnień, takich jak sauna, łaźnia parowa lub wanna z hydromasażem. Korzystanie z tych urządzeń rozgrzeje Twoje mięśnie i ułatwi terapeucie osiągnięcie rezultatów. Jeśli wanna z hydromasażem ma chlorowaną wodę, upewnij się, że prysznic przed masażem. Jeśli mają prysznice, ale nie ma pary ani sauny, możesz po prostu odpocząć przy gorącym prysznicu.
- Większość masażu odbywa się nago, ale jesteś w pełni nanoszony przez cały czas. Jeśli nie chcesz zdejmować całego ubrania, nosić ubranie, które będzie wygodne noszenie podczas masażu i pozwoli masce dotknąć i poruszyć obszar ciała, czego oczekuje się, że będzie trzeba nad nim pracować.
- Bądź otwarty i otwarty na doświadczenie i zaufanie w profesjonalizmie terapeuty.
- Dobra komunikacja jest ważna. Przed sesją niech twój masażysta wie, jakie są twoje potrzeby. Podczas sesji masażu zgłaszaj wszelkie dolegliwości, niezależnie od tego, czy pochodzą z masażu, czy cokolwiek innego - temperatury pokojowej, głośności muzyki, oświetlenia itp. Możesz wyrazić opinię na temat natężenia nacisku, prędkości ruchu itp.
- Nie bój się omawiać żadnych obaw i obaw. Twój masażysta jest profesjonalistą, który poświęca się najlepiej, aby pomóc Ci poczuć się swobodnie.
- Niektórzy ludzie lubią rozmawiać podczas sesji masażu, podczas gdy inni milczą. Zapraszam do zrobienia tego, o czym generał masażysta podąży za twoim przykładem.
- Głębokie oddychanie pomaga Ci się zrelaksować. Ludzie często przestają oddychać, gdy odczuwają niepokój lub masaż wrażliwy. Jeśli tak się dzieje, pozwól sobie oddychać.
- Naciąganie podczas masażu przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Poinformuj swojego masażystę, jeśli tak się stanie. Mogą dostosować technikę masażu lub zrelaksować się.
- Jeśli myśli biegną, spróbuj uspokoić swój umysł, podążając za dłońmi masażysty. Skoncentruj się na odczuciu dotyku.
- Jeśli cokolwiek wydarzy się podczas masażu, który wydaje się niewłaściwy, poproś masażystę, by przestał. Masz także prawo zakończyć sesję.
- Jeśli po masażu masz zawroty głowy lub lekkość, nie wysiadaj zbyt szybko ze stołu.
- Pij dodatkową wodę po masażu.
- Pozwól na pewien otwarty, spokojny czas po sesji masażu. Pomaga organizmowi wchłonąć wyniki.
- Masaż ma największe zalety w miarę upływu czasu. Efekty terapeutyczne masażu są kumulatywne, więc im częściej otrzymujesz masaż, tym lepiej się czujesz i tym szybciej organizm reaguje.