Jak poznać podstawowe techniki masażu
Czy kiedykolwiek chciałeś się nauczyć, jak dać swojemu partnerowi wspaniały masaż? To łatwiejsze niż myślisz. Wystarczy zaplanować czas z licencjonowanym masażystą, aby nauczyć Cię podstawowych technik masażu. Ona może postawić jedną osobę na stole, podczas gdy ona uczy drugą, a potem zmienić miejsce. Rezerwacja 90 minut to zazwyczaj wystarczająca ilość czasu jednej sesji. Możesz ćwiczyć w domu, a potem wrócić do kolejnych sesji, aby doskonalić technikę.
Technika masażu składa się z ruchów masujących, które pochodzą przede wszystkim z masażu szwedzkiego , najczęściej oferowanego i najlepiej znanego rodzaju masażu. Jeśli znasz te techniki masażu, możesz lepiej docenić to, co robi masażysta podczas profesjonalnego masażu w spa .
Znajomość podstawowych technik masażu może również pomóc w eksperymentowaniu z masażem w domu z partnerem. Zasadniczo potrzebny jest olej do masażu , który ułatwia przesuwanie dłoni po skórze, oraz prześcieradło, w którym nie ma się kłopotu z nałożeniem na łóżko lub kocami na podłodze.
Podstawowe techniki masażu
Effleurage: Najbardziej podstawową szwedzką techniką masażu jest płynny, szybszy ruch zwany effleurage. Te ręczne ruchy mogą odbywać się na dużych powierzchniach, takich jak plecy, ręce, nogi, klatka piersiowa lub małe powierzchnie, takie jak twarz, szyja i dłonie.
Masaże zazwyczaj zaczynają się i kończą powierzchownym płynem, który jest lekki, powolny i kojący.
Przyzwyczaja ciało do dotykania. Głęboki effleurage wykorzystuje więcej nacisku, rozciągając i poszerzając tkankę mięśniową i powięź. To dobra technika masażu do rozgrzania mięśni, aby jeszcze głębiej pracować.
Jeśli robisz to w domu, możesz zacząć od powierzchownego masażu, a następnie, w miarę rozwijania kompetencji, przeplatać te dwa typy.
W spa zwróć uwagę, jak terapeuta używa tego skoku i jak zmieniają się prędkość i ciśnienie. Ale nie obciążaj się poczuciem odpowiedzialności za wydostanie się z węzłów twojego partnera. Niektóre rzeczy powinny być pozostawione profesjonalistom!
Ugniatanie: Inną powszechnie stosowaną techniką masażu jest pieszczoty lub ugniatanie, gdzie terapeuta ściska tkankę mięśniową między kciukiem a palcami. Zwykle robi się to rytmicznie, najpierw jedną ręką, a potem drugą. Można to zrobić na dużych zakrzywionych mięśniach, takich jak mięśnie ud, górne ramiona, ramiona i pośladki (choć ta ostatnia zwykle nie jest wykonywana w spa).
Tarcie: Jest to technika masażu, w której terapeuta pracuje z określonym kciukiem (zwanym przyczepnością) kciukiem lub palcami. Jest bardziej ukierunkowany, a terapeuta zgłębia głębiej, próbując oddzielić przylegające tkanki. Ruch lub docelowe ciśnienie mogą być okrągłe. Może przechodzić przez pasmo włókien mięśniowych, ścięgien lub wiązadeł. Lub może przejść przez mięsień, zwany tarciem krzyżowym. Jest to część masażu, który "boli tak dobrze" i jest cechą masażu głębokich tkanek . Jeśli nie jesteś profesjonalistą, ostrożnie eksperymentuj z tym. Nie chcesz zranić siebie ani swojego partnera.
Rozciąganie: Technika masażu rozciągania polega na tym, że terapeuta porusza rękami lub nogami w różne pozycje i rozciąga się. Jest to bardzo często stosowane w azjatyckich stylach masażu , takich jak tajski masaż i zachodni styl zwany Trager. Może być stosowany w szwedzkim i głębokim masażu tkanek, ale nie jest tak powszechne, zwłaszcza w spa day spa lub kurortu spa .
Perkusja: Te ruchy są szybkie i uderzające - klasycznym przykładem może być "siekanie" bokami rąk (zwane hackingiem) - które można zobaczyć w starym filmie. Ta technika masażu pobudza ciało. Inne techniki masażu perkusyjnego dotykają końcówkami palców (zwykle lekko na twarzy), uderzają płaską dłonią i biją zaciśniętymi pięściami na dużych mięśniach, takich jak udo. To może być zabawne eksperymentować.