Korzyści, techniki i historia tego zachodniego stylu masażu
Szwedzki masaż jest najczęstszym i najbardziej znanym rodzajem masażu na Zachodzie, a także podstawą do masażu sportowego, masażu tkanek głębokich, masażu aromaterapeutycznego i innych popularnych masaży w stylu zachodnim.
Opierając się na zachodnich koncepcjach anatomii i fizjologii - w przeciwieństwie do prac energetycznych nad "meridianami" lub liniami sennymi, które są przedmiotem zainteresowania w azjatyckich systemach masażu - terapeuci wykorzystują ten rodzaj masażu do stymulacji krążenia, przepłukują układ krążenia, uwalniają napięte mięśnie, przywrócić zakres ruchu i złagodzić ból.
Jeśli jest to twój pierwszy raz w spa lub często nie dostajesz masażu, szwedzki masaż jest odpowiedni dla początkujących. Większość ludzi otrzymuje 50- lub 60-minutowy masaż szwedzki lub masaż tkanek głębokich, ale 75 lub 90 minut daje terapeucie więcej czasu na pracę z tkanką mięśniową i osiągnięcie rezultatów. Szwedzki masaż może być powolny i łagodny, lub energiczny i ostry, w zależności od osobistego stylu terapeuty i tego, co stara się osiągnąć.
Jeśli chcesz głębiej pracować i możesz znieść większy nacisk, aby uzyskać ulgę w chronicznym bólu mięśni, lepiej zarezerwować masaż głębokich tkanek, który jest inną formą masażu szwedzkiego. Jeśli odczuwasz ból, najprawdopodobniej wykonasz serię masaży, aby uzyskać wyniki. Szwedzki masaż i inne rodzaje masażu terapeutycznego wykonywane są przez przeszkolonych, licencjonowanych masażystów.
Co się dzieje podczas masażu szwedzkiego
We wszystkich szwedzkich masażach terapeuta smaruje skórę olejem do masażu i wykonuje różne ruchy masujące , w tym podstawowe techniki tradycyjnego masażu szwedzkiego: effleurage, petrissage, tarcie, tapotement, wibracje / uderzenia nerwowe i szwedzka gimnastyka.
Ruchy te rozgrzewają tkankę mięśniową, uwalniając napięcie i stopniowo rozrywając "węzły" mięśniowe lub przylegające tkanki, zwane zrostami. Szwedzki masaż sprzyja relaksacji, między innymi korzyści zdrowotne , ale przed masażem, terapeuta powinien zapytać Cię o wszelkie urazy lub inne warunki, o których powinien wiedzieć.
Rzeczy, które chciałbyś powiedzieć terapeucie, obejmują obszary ucisku lub bólu, alergie i stany, takie jak ciąża. Możesz również powiedzieć im z góry, czy preferujesz lekki lub silny nacisk.
Po konsultacji terapeuta instruuje Cię, jak położyć się na stole - twarzą do góry lub twarzą w dół i pod prześcieradłem lub ręcznikiem - a następnie wychodzi z pokoju. Zapuka lub zapyta, czy jesteś gotowy przed wejściem.
Korzyści z uzyskania szwedzkiego masażu
Nawet udanie się do masażysty i jednorazowy masaż szwedzki uspokoi układ nerwowy i pobudzi poczucie relaksu i dobrego samopoczucia, redukując lęk i napięcie w ciele, co jest znane z łagodzenia depresji.
Szwedzkie masaże poprawiają krążenie krwi, dzięki czemu czujesz się bardziej energicznie, zwiększając przepływ tlenu bogatego w składniki odżywcze do mięśni w twoim ciele. Dodatkowo pobudza układ limfatyczny, który przenosi produkty odpadowe organizmu, co oznacza, że szybciej i lepiej przetworzysz dobro i zło.
Jeśli masz skurcze mięśni i skurcze, szwedzki masaż z naciskiem na obszary problemowe może pomóc złagodzić ten ból. Terapia masażu może również pomóc w radzeniu sobie z bólem w takich stanach, jak zapalenie stawów i rwa kulszowa.
Masaż nie jest dobrym pomysłem, jeśli masz gorączkę, infekcje, stany zapalne, osteoporozę i inne schorzenia - przynajmniej nie bez uprzedniego skonsultowania się z lekarzem - i najlepiej nie masować, jeśli jesteś chory. Jeśli masz wątpliwości, czy masaż będzie odpowiedni dla ciebie, porozmawiaj z lekarzem przed rezerwacją szwedzkiego masażu.
The Nudity Factor
Podczas masażu szwedzkiego jesteś ogólnie nagi pod ręcznikiem lub prześcieradłem. Terapeuta odkrywa tylko część ciała, nad którym pracowano, technikę zwaną drapowaniem . Jeśli nagość wydostanie się z twojej strefy komfortu, możesz założyć bieliznę i wielu nowicjuszy.
Zwykle zaczynasz od położenia głową twarzą w dół w kołysce na twarz w kształcie litery U, dzięki czemu Twój kręgosłup pozostaje neutralny. Terapeuta zazwyczaj zaczyna od pracy na plecach, używając różnych ruchów masujących , które obejmują effleurage , ugniatanie, tarcie, rozciąganie i stukanie.
Kiedy kończy się z tyłu, pracuje z tyłu każdej nogi. Kiedy robisz to z tyłu, trzyma arkusz lub ręcznik i odwraca wzrok, kiedy odwracasz się i spływasz, ponownie zakrywa, a następnie masuje przód każdej nogi, obie ręce, a potem szyję i ramiona.
Niektórzy terapeuci pracują w innej kolejności i wszyscy mają swój własny styl i techniki. Jeśli masz tylko 50 minut, możesz również poprosić ich, aby spędzili więcej czasu w określonym obszarze. Jeśli nacisk jest zbyt jasny lub zbyt mocny, powinieneś mówić głośniej i poprosić terapeuta, aby go wyregulował. Jeśli chcesz głębiej pracować i możesz znieść większy nacisk, aby uzyskać ulgę w chronicznym bólu mięśni, lepiej zarezerwować masaż głębokich tkanek , który jest inną formą masażu szwedzkiego.
Koszt szwedzkiego masażu będzie różny, w zależności od tego, czy pójdziesz do dziennego spa , uzdrowiska , docelowego spa , sieci jak Envy Masażu czy udasz się do masażysty . Ceny masaży szwedzkich zależą również od tego, w jakiej części kraju mieszkasz i jak luksusowe jest spa .
Dlaczego nazywany jest szwedzkim masażem
Masaż szwedzki opiera się na zachodnich koncepcjach anatomii i fizjologii, w przeciwieństwie do pracy z energią, która jest bardziej powszechna w masażu w stylu azjatyckim. Holenderski praktykujący Johan Georg Mezger (1838 - 1909) jest uznawany za człowieka, który zaadoptował francuskie nazwy, aby określić podstawowe ruchy, w których usystematyzował masaż, jaki znamy dzisiaj.
Na początku XIX wieku szwedzki fizjolog, Per Henrik Ling (1776-1839) na Uniwersytecie w Sztokholmie, opracował system "Medical Gymnastics", który obejmował ruchy wykonywane przez terapeutę. Zostały one nazwane "ruchami szwedzkimi" w Europie i "szwedzkim mechanizmem ruchu", kiedy przybyły do USA w 1858 roku.
Według Roberta Noah Calvert, autora "Historii masażu", system Mezgera zmieszał się z systemem Linga, a ponieważ przybył wcześniej, Ling otrzymał kredyt za "szwedzki system masażu". Dziś jest znany jako masaż szwedzki w Ameryce i "masaż klasyczny" w Szwecji!
Jak szwedzki masaż wyszedł "światło"
Masaż szwedzki wyewoluował w pierwszej połowie XX wieku, aby stać się całym systemem fizjoterapii, w tym manipulacją tkankami miękkimi, ruchami, hydroterapią i elektroterapią do lat 30. XX wieku, według Patricii Benjamin, innej historii masażu. Wypadło to z łaski, ponieważ nowoczesna medycyna, szpitale i leki przeniosły się na czoło myślenia naszej kultury o zdrowiu. W tym samym czasie "gabinety masażu", które były frontami do prostytucji, dawały prawdziwym praktykującym problem z obrazem.
Benjamin mówi, że zainteresowanie masażem odrodziło się w latach 70. w ramach ruchu kontrkulturowego. Instytut Esalen w Kalifornii opracował "masaż Esalen", często podawany przy świetle świec, z długim płynnym efektem wykonywanym lekko. Niekoniecznie było to przeznaczone dla profesjonalistów, ale do pielęgnowania dawania i otrzymywania dotyku.
Ta metoda wpłynęła na masaż szwedzki, przesuwając go w stronę lżejszego masażu relaksacyjnego. Jeśli naprawdę chcesz wyników, myślenie idzie, powinieneś zarezerwować masaż głębokich tkanek. Masaże szwedzkie i głębokie to najczęściej stosowany rodzaj masażu w spa. Przed i podczas szwedzkiej sesji masażu, skontaktuj się ze swoim terapeutą, aby twój masaż był dostosowany do twoich potrzeb.
Różnica pomiędzy masażami szwedzkimi i głębokimi tkankami
Podczas gdy najczęściej żądanym masażem jest odmiana szwedzka, masaż głęboki jest najlepszy dla małych urazów mięśni i przewlekłych problemów mięśniowych, ale nie jest to jedyny sposób, w jaki te dwie wersje masażu są różne.
Głęboki masaż tkanek, jak sugeruje nazwa, koncentruje się na głębszych strukturach tkankowych mięśni, a masażyści stosują masaż tkanek głębokich, będą stosować silne, stałe naciski na mięśnie, aż odeprze się do tyłu i rozluźni, zapewniając ulgę w głębokich obszarach napięcia w konkretne mięśnie.
Masaż głębokich tkanek jest lepszy niż szwedzkie masaże w leczeniu urazów sportowych, ból z powodu złej postawy (siedzi przy biurku przez cały dzień) i przewlekłe skurcze, ale szwedzkie masaże są często bardziej kompleksowe i relaksujące niż masaże głębokich tkanek.